Wakacyjny odpoczynek przyszłej mamy – o czym należy pamiętać?

Przyszła mama nie musi rezygnować z wakacyjnych przyjemności i wyjazdów. Warto jednak mieć na uwadze fakt, że wiosna oraz lato to wymagające pory roku szczególnie dla kobiet w ciąży. Powinnaś odpowiednio zadbać o swoje zdrowie oraz samopoczucie, skupiając się na regeneracji i odpoczynku.

źródło zdjęcia: freepik.com

Słońce z umiarem

Promienie słoneczne są dobrym źródłem witaminy D, która jest potrzebna organizmowi. Słońce korzystnie wpływa na samopoczucie, mamy więcej energii, a nasz humor jest zdecydowanie lepszy. Podczas ekspozycji na słońcu musimy jednak uważać. Kobiety w ciąży są bardziej narażone na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Może dojść do drobnych poparzeń, przebarwień, przegrzania organizmu, obrzęków, czy zmian skórnych. Dlatego zaleca się, aby zrezygnować z długotrwałego przebywania na słońcu. Oczywiście całkowita rezygnacja nie jest wskazana, spacery to w dalszym w ciągu odpowiednia aktywność fizyczna w ciąży. Wystarczy jedynie unikać wychodzenia w godzinach południowych (między 11-15), gdzie słońce świeci najmocniej. Można przebywać wtedy w cieniu lub w chłodniejszych miejscach na zewnątrz.

Pamiętaj o nawodnieniu

W lecie zadbaj o prawidłowy poziom płynów, ponieważ bardzo łatwo o odwodnienie. 2 litry samej wody to minimum. Do tego pij koktajle warzywne i owocowe, które dostarczą dużej dawki witamin i składników odżywczych. W ciągu dnia warto mieć ze sobą wodę, aby regularnie uzupełniać płyny. Ich niedobór negatywnie oddziałuje na przepływ krwi, a także pracę mózgu.

Miejsce na urlop przyszłej mamy

Przed wyjazdem na urlop, dokładnie zastanów się, jakie miejsce będzie dla Ciebie najlepsze. Pomyśl, gdzie chciałabyś się wybrać, jakim środkiem transportu oraz co należy spakować. Wszelką dłuższą podróż powinnaś skonsultować z lekarzem, czy nie istnieją żadne przeciwskazania. Wybierając miejsce, rozważ swoje samopoczucie oraz etap ciąży. Radzimy zrezygnować z egzotycznych zakątków na rzecz spokojnych miast w krajach europejskich. Podczas wakacyjnych przygotowań, zorientuj się, czy w danym kurorcie są szpitale oraz poradnie blisko hotelu, czy pensjonatu, w którym będziesz przebywać. Zabierz ze sobą kartę ciąży oraz aktualne badania. W trakcie przemieszczania się danym środkiem transportu rób regularne przerwy, które wykorzystasz na rozprostowanie nóg. Długie siedzenie w jednej pozycji nie sprzyja prawidłowemu przepływowi krwi.

REKLAMA

Spakuj niezbędne kosmetyki

Pakowanie się na wyjazd jest kłopotliwe. Niekiedy ciężko z organizacją, szczególnie gdy wybieramy się całą rodziną. Podczas wyboru rzeczy, które ze sobą zabierzesz, nie zapomnij o produktach do pielęgnacji ciała. Pogoda podczas urlopu bywa zmienna i warto zaopatrzyć się nie tylko w odpowiednie obuwie oraz ubrania, ale także kosmetyki. Spakuj kremy oraz preparaty z filtrem, które ochronią skórę przed promieniami UV. W kosmetyczne przydatny będzie balsam łagodząco-nawilżający. Sprawdzi się podczas wystąpienia podrażnień lub obrzęków. Do tego zabierzmy ze sobą produkty, które używamy na co dzień: kremy nawilżające, olejki, czy kosmetyki na różne dolegliwości skórne, np. na rozstępy. Zwróć na nie szczególną uwagę, ponieważ są to zmiany, które potrzebuje regularnej pielęgnacji. Jaki balsam w ciąży na rozstępy? Z pewnością produkt przeznaczony do tego powinien koić i odżywiać skórę. Powinien walczyć z rozstępami, jak i zapobiegać powstaniu nowych zmian. Wybierz kosmetyki o naturalnym składzie, które nie podrażnią wymagającej skóry przyszłej mamy.

ARTYKUŁ REKLAMOWY